Jornada Saudável

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Antonio Muniz

Apaixonado por disseminar a cultura ágil e digital, contagiando organizações e comunidades em todo o Brasil com o mindset colaborativo e respeito às pessoas para alcançar resultados sustentáveis. Sou um eterno aprendiz e curto trocar experiências sobre agilidade, OKR, DevOps, Gestão 3.0, Lean, mentoria de carreira e transformação digital em workshops corporativos, congressos, cursos de MBA, graduação, certificação. Formado em Tecnologia pela Unigranrio com especialização em Gestão de TI pela FGV, Mestrado em Administração com Ênfase em Tecnologia pelo Ibmec, Facilitador Lean Inception, Facilitador Jornada DevOps e Jornada Ágil e Digital. Tenho as certificações internacionais Exin DevOps Professional, Exin DevOps Master, Exin Lean IT, Exin Scrum Master, SAFe Agilist, PMP, ITIL, Cobit, MCSE e MCT. Além de vivência de 15 anos facilitando workshops corporativos e universitários, tive palestras aprovadas em grandes eventos, tais como Agile Trends, Campus Party, Scrum Day, DevOps Days, TDC, PMO Experience, do PMI, palestras corporativas e meetups. Sou fundador da startup Jornadas.io e da comunidade Jornada Colaborativa, que escreve livros/e-books e organiza summits beneficentes em várias cidades (Jornada Saudável, Jornada DevOps, Jornada Ágil e Digital, Jornada Ágil de Qualidade, Jornada Ágil do Produto, Business Agility, Jornada Java, Python, Arquitetura, Liderança, Inovação, etc.). Colaboro com a transformação digital na SulAmérica, sou líder educacional na AdaptNow e professor de MBA no Ibmec e na PUC-MG.
Quando sobra tempo, curto gravar videoaulas :)
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Joana Carrasco

Professora de Educação Física formada pela UFRRJ, Shiatsuterapeuta, amante da medicina chinesa e das terapias holísticas. Atualmente é engenheira da computação formada pela UVA, apaixonada por infraestrutura e entusiasta DevOps. Encantada com o relacionamento interpessoal e eterna adoradora das inovações tecnológicas. As metodologias ágeis a intrigam a cada dia. É uma eterna aprendiz com sorriso no rosto.

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Alessandra Martins

Nutricionista graduada pelo Centro Universitário São Camilo. Desde 2003 ajuda pessoas a melhorar sua relação com a comida descomplicando a nutrição. Além de nutricionista, é cachorreira assumida, ama cozinhar, assiste Grey’s Anatomy como se assistisse a um filme sobre sua família, escuta vinil da Edith Piaf quase todos os dias e tem a atividade física diária como a maior fonte de energia e ânimo para continuar. Sempre em frente.

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Marina Azarite

Psicóloga comportamental formada em psicologia pela PUC Campinas e especialista em análise do comportamento pela USP. Apaixonada por saúde mental, pode ser a prova viva da teoria de que o esporte pode auxiliar na melhoria na qualidade de vida.

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Décio Ribeiro

Professor de Educação Física formado pela PUC Campinas em 1994, personal trainer e ultramaratonista de corridas de asfalto e montanha. Trabalha na área há mais de 20 anos como personal trainer de corrida e tem a assessoria esportiva D-run Corrida e Aventura desde 2006, participando de desafios pelo Brasil e pelo mundo.

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José Marco

Médico, 35 anos de formado, cardiologista com especialização nas áreas de arritmia, estimulação cardíaca artificial (marcapasso; ressincronizador e cardioversor desfibrilador) e eletrofisiologia invasiva, doutor em Fisiopatologia Médica pela Unicamp em 2006. Ex-docente da faculdade de medicina da PUC de Campinas. Mora há 20 anos em Campinas. Praticante de trekking de alta montanha há cerca de 7 anos. Praticante de corrida de rua, completou 4 maratonas de SP. Treinou Aikidô, foi até faixa roxa.

Sempre esteve associado à filosofia oriental. Foi casado por 23 anos com uma médica filha de japoneses, com quem teve um filho espetacular (25 anos, sexto ano de medicina). Divorciou-se há cerca de 10 anos. Namorou 7 anos e está em união estável com uma mulher maravilhosa há 1 ano (ela não me estrangulou na Serra Fina!!!). Tem como irmão seu melhor e maior amigo, líder, orientador e sócio de sonhos de viagens. Agradece a oportunidade de conviver com pessoas muito excepcionais e especiais. Pretende em julho tentar o cume do Sajama na Bolívia.

Livros do Autor

Guilherme Vilas Bôas

Amante da vida e do esporte, principalmente quando este está ligado à natureza e adrenalina. Hoje praticante de Triathlon Off Road, 2016 e 2017, Mundial em Maui, Havaí, e atualmente retomando os treinos após um acidente em 2019. Técnico em Bioquímica, Fisioterapeuta especialista em Quiropraxia, Osteopatia, Ortopedia e Traumatologia Desportiva, Medicina Chinesa, Kinesiologia e cursando Medicina Ortomolecular, gira o mundo a estudar as ciências naturais e as medicinas holísticas para oferecer aos pacientes um melhor tratamento e prevenção, de maneira rápida, efetiva e natural. Cofundador da clínica Mahalo Saúde e Treinamento.

Livros do Autor

Entenda com fatos e dados as ameaças do sedentarismo e os benefícios da atividade física para conquistar uma vida ativa e plena
> Conteúdo criado por 26 pessoas com especialidades complementares e vidas inspiradoras
> Otimize sua jornada com dicas práticas de profissionais especializados
Já imaginou passar dois dias na emergência de um hospital superlotado com a sensação do cérebro estar funcionando com apenas 10% da sua capacidade ou faltar energia mesmo dormindo todo o final de semana? Será que conseguimos mudar essa situação? Não seria muito melhor levarmos a vida com a nossa capacidade máxima? Por que a atividade física é fundamental para manter uma vida plena? Como podemos fazer isso?
Este livro apresenta estudos científicos com destaque para transformações emocionantes na vida de 26 pessoas que lutaram para conquistar sua Jornada Saudável com superação, paixão, amizades, resiliência: acupunturista, administradores, advogada, contador, professores de educação física, empreendedor, mãe, executivo, engenheiro, faixa preta, fisioterapeuta, maratonista, médico, nutricionista, pai, psicóloga, PO, osteopata, shiatsuterapeuta, profissional
de TI, ultramaratonista, triatleta.

Coautores:
Alessandra Martins
Andresa Fogel
Antonio Muniz
Carla Regina Ezaki
Carol Zerbini
Carolina da Rocha Campos Franco
Décio Ribeiro Santos Junior
Eduardo Julio Magdaleno
Guilherme Colombo Bonaroti
Guilherme Vilas Bôas
Joana Carrasco
João Seraphim
José Eduardo Azarite
José Guilherme Grigolli Martins
José Marco Nogueira Lima
Junia Stecca
Lucas Cavalcante
Luís Fernando Masson
Luiz Mandarino
Marcos Rodrigo Siqueira
Marina Miranda Azarite
Mônica Cachoni
Rafaela Bernardo Alaite
Talita Martins Moreira
Victor Abdallah Neto
Victor Gonçalves

Jornada Colaborativa é uma comunidade apaixonada por pessoas e tecnologia que escreve livros unindo experiências diversificadas dos coautores e curadoria dos organizadores selecionados para manter o alto padrão de qualidade.

Os royalties dos livros ficam reservados com a editora para ajudar na compra dos exemplares que usamos no Summit Jornada Colaborativa e a receita é doada para instituições carentes (doamos R$ 25 mil para 4 instituições com 5 Summits em 2019).

Parabenizamos a dedicação dos organizadores e coautores para concretizar essa obra e agradecemos às organizações que apoiam o Summit Jornada Colaborativa para transformar cada vez mais vidas.

Antonio Muniz
Fundador da Jornada Colaborativa e Jornadas.io

Joana Carrasco
Líder do time organizador e curadoria

Introdução (Mônica Cachoni)
PARTE I: UMA VIDA SAUDÁVEL
1. Benefícios da atividade física (Joana Carrasco/Mônica Cachoni)
Referências
2. Perigos do sedentarismo (Guilherme Vilas Bôas)
Referências
3. Sedentário? Já para o divã! (Lucas Cavalcante)
Referências
PARTE II: O INÍCIO É MAIS TRABALHOSO
4. Nosso cérebro é resistente a mudanças (Marina Miranda Azarite/Junia Stecca)
Caso Junia Stecca (depoimento)
Referências
5. Início requer esforço (Marina Miranda Azarite)
Case I
Case II
Referências
6. Por que as pessoas procuram uma academia e por que elas deixam? (Maria Carolina Zerbini)
Referência
PARTE III: PROFISSIONAIS ESPECIALIZADOS
7. Educação física e corrida (Décio Ribeiro Santos Junior/Joana Carrasco)
O começo do treinamento
Princípios do treinamento físico
Modalidades de corrida e suas reações orgânicas
Método contínuo
Método intervalado
Elaboração e prescrição de treinamento de corrida
Iniciantes
Intermediários
Avançados
Aprendizagem da técnica e a importância dos educativos para a melhora da performance de corredores
Exercícios educativos
Dribling
Skipping
Hopserlauf
Hop
Anfersen
Kick out (soldadinho)
Treinamento de força aplicado à corrida
Corrida e a importância dos exercícios funcionais
Exercícios funcionais
Erros no dia a dia sobre a corrida
Mitos e verdades sobre a corrida
A corrida faz os seios caírem?
O bumbum fica mais caído?
A corrida envelhece a pele?
Cãibras significam um sinal de falta de potássio?
A corrida é melhor do que a caminhada?
Correr melhora a celulite?
Correr em jejum ajuda a emagrecer?
Correr na esteira é melhor que correr na rua?
É preciso correr todo dia para um bom condicionamento?
A corrida ajuda a combater a depressão?
A musculação pode ser considerada uma aliada dos corredores?
Mulheres têm mais problemas no joelho que os homens?
Gordinhos não podem correr?
Considerações finais
Case Alexandre Calabria (depoimento)
Case Marcia Beltrame (depoimento)
Referências
8. Osteopatia: o que é, o que faz e qual sua importância no esporte? (Guilherme Vilas Bôas/João Seraphim)
Osteopatia no esporte
Corrida de rua
Referências
9. Bike e música: sinônimos de liberdade (Eduardo Julio Magdaleno)
10. A importância da nutrição (Alessandra Martins/José Guilherme Grigolli Martins)
Saindo do sedentarismo: e agora? Devo consultar um nutricionista?
Qual a melhor dieta?
Para começar: dicas básicas e fáceis para melhorar a alimentação
Comecei, e agora? Sobre nutrição na atividade física
A suplementação
Sobre disciplina
Mitos sobre alimentação
Metas a longo prazo?
Case: sim, sou maratonista! (José Guilherme Grigolli Martins)
Referências
11. A cardiologia e a superação pela atividade física (José Marco Nogueira Lima)
Reinventar-se
Mito: aptidão
Qual é a fórmula da saúde?
Foco é como um mantra, uma meditação...
Vontade dá... e... passa!!... nem sempre!?!?
Para não dizer que eu não abordei com clareza “FOCO”
PARTE IV: SOCIAL, COMPANHEIRISMO E FAMÍLIA
12. Montando um grupo de amigos para treinar (Marcos Rodrigo Siqueira)
13. Corrida e casamento: combinação perfeita! (Carolina da Rocha Campos Franco)
14. Work Life Balance: equilíbrio entre trabalho, esporte e vida saudável (Talita Martins Moreira/Guilherme Vilas Bôas/Rafaela Bernardo Alaite)
Referências
PARTE V: CASES INSPIRADORES
15. Planejamento e maratona (Mônica Cachoni)
16. De onde vem a força dos resilientes? (José Eduardo Azarite)
17. A “maratona” de São Silvestre (Guilherme Colombo Bonaroti)
18. Como mudei meu mindset depois de uma vida sedentária (Joana Carrasco)
Infância e adolescência
Graduando em educação física
Overtraining, sobrepeso e a lesão
A cura, a fisioterapia e a acupuntura foram aliadas no pós-operatório
E a faculdade?
Referências
19. É na dificuldade que encontramos força para vencer (Joana Carrasco)
A cirurgia bariátrica
E a atividade física?
Referência
20. Minha jornada do zero ao Ironman (Luiz Mandarino)
Cinco dicas para começar a sua jornada
Referências
21. Será possível correr 21K com fibromialgia? (Carla Regina Ezaki)
22. Qual a diferença entre ter sucesso e ser bem-sucedido? (Victor Gonçalves)
23. O que aprendi com o karatê-do! (Victor Abdallah Neto)
24. A jornada saudável de uma grávida com trombofilia (Andresa Fogel)
Referências
25. Trocando a síndrome do pânico na cama pelo ânimo da maratona (Luís Fernando Masson)
26. Parte final desta jornada (Marina Miranda Azarite/Mônica Cachoni/Joana Carrasco)
Sobre os coautores
ISBN:
9786599062124
Edição:
1
Páginas:
200
Largura:
17
Comprimento:
24
Lombada:
1.05
Volume:
428.4
Lançamento:
25/05/2020
Situação:
Lançamento
Idioma:
Português
não sei qual é o meu CEP

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